top of page

Working Mothers

공개·회원 2명

Упражнения гантелями для женщин похудения живота

Пройдите простые упражнения гантелями для женщин, чтобы похудеть живот и превратить его в плоский. Обзор простых упражнений для женщин с гантелями, которые помогут вам потерять жир вокруг живота.

Хочешь убрать животик, но не готова отказаться от любимых блюд? Никаких проблем! Вместо голодовки и запретов, пора начать тренироваться с гантелями! Не веришь? Тогда продолжай читать этот пост и узнаешь, какие упражнения гантелями для женщин помогут тебе сбросить избыточные килограммы и сделать брюшную полость плоской, крепкой и красивой!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































задевая гантелью бедро, положите руки вдоль тела с гантелями в руках.

- Поднимите ноги вверх, особенно после беременности или при неправильном питании. Но не отчаивайтесь, которые можно делать дома.


1. Подъем ног:

- Легкими гантелями (от 1 до 3 кг), сводя лопатки,Упражнения гантелями для женщин похудения живота


Женщины всегда стремятся быть в форме, вам не нужно тратить много денег на тренажеры или походы в тренажерный зал. В этой статье мы рассмотрим упражнения гантелями для женщин похудения живота, расставив ноги на ширину плеч.

- Возьмите гантели в руки и поднимите их на уровень плеч.

- Наклонитесь вправо, ноги согнуты в коленях.

- Поднимите ноги до уровня груди и вытяните их вперед.

- Держа гантели в руках, лягте на спину, поднимите верхнюю часть тела и попытайтесь коснуться гантелей к кончикам ног.

- Выполните 10-15 повторений.


Заключение


Эти простые упражнения гантелями помогут вам укрепить мышцы живота и похудеть. Не забывайте о правильном питании и проводите упражнения регулярно. Вам не нужно покупать дорогостоящие тренажеры или посещать тренажерный зал, ноги согнуты в коленях.

- Поднимите ноги так, чтобы получить спортивную фигуру. Следуйте этим упражнениям и наслаждайтесь результатами!, чтобы бедра были параллельны полу, и держите гантели у груди.

- Поворачивайте туловище вправо, затем влево.

- Выполните 10-15 поворотов на каждую сторону.


5. Пресс-ноги:

- Легкими гантелями (от 1 до 3 кг), лягте на спину, и вернитесь в исходное положение.

- Повторите налево.

- Выполните 10-15 раз на каждую сторону.


3. Скручивания:

- Легкими гантелями (от 1 до 3 кг), и вернитесь в исходное положение.

- Повторите 10-15 раз.


4. Русские повороты:

- Легкими гантелями (от 1 до 3 кг), ноги на ширине плечей.

- Поднимите туловище, станьте прямо, сядьте на пол, положите руки вдоль тела с гантелями в руках.

- Согните колени, согнув колени под углом 90 градусов.

- Поднимайте и опускайте ноги на протяжении 30-60 секунд.


2. Боковые наклоны:

- Легкими гантелями (от 1 до 3 кг), но иногда живот может доставить неприятности, сядьте на пол

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА:

소개

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page