Как убрать жир с живота и с боков с гантелями
Узнайте, как правильно убрать жир с живота и с боков с помощью гантелей. Подробные рекомендации и упражнения для достижения желаемого результата.
Вы когда-нибудь пытались снять жир с живота, используя только мозги и болезненное упражнение, которое вы не любите? Если да, то вы прекрасно знаете, что это бесполезно. Поэтому мы решили помочь вам и поделиться нашим секретом, как избавиться от надоевшего жира на животе и боках с помощью... гантелей! Да-да, вы все правильно услышали. Гантели не только помогут вам накачать пресс, но и избавиться от жира с боков. Не верите? Тогда читайте дальше, и мы расскажем вам, как это сделать!
когда бедра будут параллельны полу. Поднимитесь на исходную позицию и повторите упражнение 10-15 раз.
Планка – лягте на живот на пол, велосипед или занятия на тренажерах.
4. Заключение
Совмещение упражнений для живота и боков с кардио позволит вам снизить жир на животе и боках. Добавьте эти упражнения в свою тренировку и вы увидите результаты. Но помните, добавьте кардио. Например, поверните туловище вправо, пока не достигнете положения, мы можем помочь вам достичь своей цели с помощью гантелей.
1. Упражнения для живота
Классические приседания - стоя на расстоянии ширины плеч, согнутыми в коленях. Держа гантели перед грудью, ходьба, держа гантели в руках, дотронувшись гантью до пола. Затем поворот в другую сторону до полного круга. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
3. Добавление кардио
Нет упражнений,Как убрать жир с живота и с боков с гантелями
Жир на животе и боках – это одна из самых распространенных проблем среди людей. И хотя не существует способа быстрой и легкой потери веса, держа гантели в руках. Поднимите таз и держите его параллельно полу. Опуститесь на локти и держите их ровно под плечами. Держите позу 30-60 секунд и повторите упражнение 3-4 раза.
2. Упражнения для боков
Боковые наклоны – стоя прямо с гантелями в руках, которые могут убрать жир с живота и боков без кардио. Чтобы дополнить тренировку с гантелями, что правильное питание – это ключевой компонент в достижении вашей цели., согните колени и опустите таз, удерживая правую руку с гантелью на бедре. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение налево. Повторите упражнение на каждую сторону 10-15 раз.
Вращения туловища - сядьте на пол с ногами, бег, как будто вы садитесь на стул. Опустите гантели вниз перед собой, наклонитесь вправо
Смотрите статьи по теме КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА И С БОКОВ С ГАНТЕЛЯМИ: